Yaz mevsimi; deniz, kum ve güneşin çağrısıyla birçok kişi için yılın en keyifli zamanı. Ancak bronz bir ten uğruna cildimizi, gözlerimizi ve genel sağlığımızı riske atmamız da ne yazık ki oldukça yaygın. Güneşten faydalanmak, D vitamini almak elbette önemli; fakat güneşin zararlı etkilerini göz ardı etmek, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, güneşlenirken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalara değinmek istiyorum.
1. Güneş Kremi Şart, Ama Doğru Kullanmak Kaydıyla
Sadece sahile gittiğimizde değil, şehirde yürürken bile güneş kremi kullanmak artık bir gereklilik. En az SPF 30 korumalı, geniş spektrumlu (UVA ve UVB’ye karşı etkili) bir güneş kremi tercih edilmeli. Güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce sürülmeli ve özellikle denize girdikten veya terledikten sonra 2 saatte bir yeniden uygulanmalıdır. Unutmayın, güneş kremini bir kere sürmek yeterli değildir.
2. Saat 11:00 – 16:00 Arası Güneşten Uzak Durun
Bu saatler arasında güneş ışınları dik açıyla gelir ve ciltte hasar bırakma riski en yüksek düzeydedir. Güneşlenmek için sabah erken saatler veya akşam üzeri tercih edilmeli. Bu saatlerde gölgede kalmak, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri kullanmak, cilt ve göz sağlığınız için en doğru adım olacaktır.
3. Şemsiye Gölgesi Tek Başına Yeterli Değil
Pek çoğumuz, güneşten korunmak için şemsiye altına geçmeyi yeterli buluruz. Ancak şemsiye sadece doğrudan gelen ışınları engeller. Kumdan ve sudan yansıyan ışınlar hâlâ cildinize zarar verebilir. Bu yüzden gölgede olsanız bile koruyucu kremlerden vazgeçmemelisiniz.
4. Göz Sağlığınızı Unutmayın
UV ışınları yalnızca cilde değil, gözlere de zarar verir. Uzun süreli maruziyet, katarakt riskini artırabilir. Bu nedenle UV korumalı güneş gözlükleri tercih edilmeli, piyasada satılan ucuz ve korumasız gözlüklerden kaçınılmalıdır.
5. Bol Su İçin, Cildinizi İçten de Koruyun
Güneş altında geçirilen uzun saatler, vücutta su kaybına neden olur. Susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içmek, hem cildin nem dengesini korur hem de genel sağlığınızı destekler. Alkol ve kafeinli içeceklerin ise vücuttan su atımını artırabileceğini unutmayın.
6. Çocuklar ve Yaşlılar Daha Dikkatli Olmalı
Çocukların cildi çok daha hassastır, bu yüzden yüksek koruma faktörlü ürünler kullanılmalı ve ciltleri düzenli kontrol edilmelidir. Yaşlı bireyler ise sıcağa karşı daha savunmasız olduklarından, gölgede kalmaları ve bol sıvı almaları hayati önem taşır.
Güneşin iyileştirici etkisi tartışılmaz; fakat bilinçsizce maruz kalındığında cilt kanserinden erken yaşlanmaya kadar birçok olumsuzluğa zemin hazırlayabilir. Güneşin tadını çıkarın ama sağlığınızdan olmayın. Unutmayın, korunmak bronzlaşmaya engel değildir; sadece bunu sağlıklı bir şekilde yapmanızı sağlar.
Sağlıklı, güvenli ve keyifli bir yaz dilerim.
