Mevsim Geçişlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Havaların serinlemesiyle birlikte grip, soğuk algınlığı ve alerjik reaksiyonlar daha sık görülmeye başladı.
Mevsim geçişleri bağışıklık sistemimiz için zorlayıcı olabilir. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler bu dönemde daha dikkatli olmalı.
Uzmanlar, dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersizin bağışıklık sistemini güçlü tutmada önemli olduğunu vurguluyor.
C vitamini açısından zengin gıdalar (portakal, mandalina, kivi), probiyotik yoğurt ve kefir gibi besinler bu dönemde soframızda daha çok yer almalı.
Ayrıca kalabalık ortamlarda maske kullanımı ve sık el yıkama, enfeksiyon riskini azaltıyor. Kapalı alanların sık sık havalandırılması da solunum yolu hastalıklarının bulaşmasını önlemede etkili.
Sonbaharda kendimizi korumak için küçük önlemler almak, hem hastalıklardan uzak kalmamızı hem de enerjimizi yüksek tutmamızı sağlar.
Unutulmamalıdır ki yalnızca fiziksel önlemler değil, ruhsal sağlığımız da bu dönemde büyük önem taşır. Günlerin kısalmasıyla birlikte bazı kişilerde halsizlik, isteksizlik ve moral bozukluğu gözlenebilir.
Uzmanlar bu duruma “mevsimsel duygu durum değişikliği” adını veriyor. Güneş ışığından daha fazla faydalanmak, açık havada yürüyüş yapmak ve hobilere zaman ayırmak bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca sonbahar, grip aşısının da en çok önerildiği dönemdir. Kronik rahatsızlığı olanların ve 65 yaş üstü bireylerin mutlaka aşı yaptırmaları tavsiye ediliyor.
Çocuklarda ise okul sezonunun başlamasıyla birlikte bulaşıcı hastalıkların görülme sıklığı artıyor. Bu nedenle okul çağındaki çocukların el hijyeni ve sağlıklı beslenmesi konusunda ebeveynlerin daha dikkatli olması gerekiyor.
Bunun yanı sıra, mevsim geçişlerinde artan polenler ve hava kirliliği, astım ve alerjisi olan bireylerde şikâyetleri tetikleyebilir.
Bu nedenle doktor önerisiyle düzenli ilaç kullanımı ve alerjenlerden mümkün olduğunca uzak durmak önem taşır. Şehir yaşamında hava kalitesi düşük günlerde açık havada yoğun aktivitelerden kaçınmak da faydalı olabilir.
Kısacası, sonbaharı sağlıklı geçirmek için hem bedensel hem de ruhsal açıdan kendimize özen göstermeli, küçük ama etkili önlemleri günlük hayatımıza dahil etmeliyiz.
