Gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin kalpleri daha fazla zorlanıyor. 300.000'den fazla yetişkinin takip edildiği büyük bir çalışma, orta yaşlı ve yaşlı gece kuşlarının, günün erken saatlerinde aktif olanlara göre genel kalp sağlıklarının daha kötü olduğunu ve kalp krizi ve inme riskinin daha yüksek olduğunu, bu etkinin özellikle kadınlarda daha belirgin olduğunu gösteriyor. Bu yüksek riskin büyük bir kısmı, sigara içme ve yetersiz uyku gibi gece kuşları arasında yaygın olan yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanıyor.
Gece kuşları, özellikle yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde, kalp rahatsızlıkları açısından daha yüksek risklerle karşı karşıya kalabiliyorlar.
Araştırmacılar, İngiltere Biyobankası'na kayıtlı 300.000'den fazla yetişkinin (ortalama yaş yaklaşık 57) sağlık verilerini kullanarak elde ettiği sonuçlara göre uyku ve kalp sağlığı arasında önemli ilişkiler bulunuyor.
İncelenen katılımcılar, kendi belirledikleri günlük alışkanlıklarına göre gruplandırılmış. Katılımcıların yaklaşık %8'i kendilerini "kesinlikle akşam insanı" olarak tanımlıyor. Bu da genellikle çok geç saatlerde (örneğin gece 2'de) yattıkları ve günün ilerleyen saatlerinde en aktif oldukları anlamına geliyor. Yaklaşık %24'ü ise "kesinlikle sabah insanı" olduklarını bildiriyor ve bu kişiler daha erken uyanma, daha erken yatma (örneğin akşam 9'da) ve günün erken saatlerinde en aktif olma eğiliminde görünüyor. Geri kalan %67'lik kısım ise emin olmadıkları veya ne sabah ne de akşam insanı olduklarını açıkça belirtmedikleri için "ara" kronotip olarak sınıflandırılmış.
Yaşamın temel esasları ölçülerine göre yapılan değerlendirmede sağlıklı beslenme, fiziksel olarak aktif kalma, sigara içmeme ve kaliteli uyku gibi özellikler kalp sağlığı açısından önem taşıyor. Ayrıca, sağlıklı vücut ağırlığı, kolesterol, kan şekeri ve kan basıncı seviyeleri de önemli bulunuyor.
Çalışmada, "akşam insanı" veya "gece kuşu" olarak sınıflandırılan kişilerin genel kardiyovasküler sağlık puanlarının daha düşük olma olasılığı %79 daha fazla çıkıyor. Gece kuşlarının, yaklaşık 14 yıllık ortalama takip süresi boyunca kalp krizi veya inme geçirme riski de %16 daha yüksek bulunuyor.
Akşam saatlerinde aktif olan kişilerde görülen artmış kalp hastalığı riskinin büyük bir kısmı, özellikle sigara kullanımı ve yetersiz uyku gibi yaşam tarzlarından kaynağını alıyor.
Öte yandan, "sabah insanları" veya erken kalkanlar olarak da bilinen kişilerde, sabah veya akşam tercihi belirgin olmayan bireylere kıyasla, kardiyovasküler sağlık puanlarının daha düşük olma olasılığı %5 daha az görünüyor.
Akşam insanları genellikle sirkadiyen uyumsuzluk yaşıyorlar. Vücut saatleri doğal gündüz-gece ışık döngüsü veya tipik günlük programlarıyla uyuşmayabiliyor. Akşam insanlarının, daha düşük beslenme kalitesi, sigara içme ve yetersiz veya düzensiz uyku gibi kardiyovasküler sağlığı etkileyebilecek davranışlara sahip olma olasılıkları da daha yüksek görünüyor.
Bazı ilaçlar veya terapiler, ilgili sirkadiyen ritimlerin belirli bir zaman dilimiyle uyumlu olduklarında en iyi sonucu veriyor. Doğal olarak geç saatlere kadar uyanık kalan kişiler için hedefli programlar, yaşam tarzı davranışlarını iyileştirmelerine ve kardiyovasküler hastalık risklerini azaltmalarına yardımcı olabiliyor.
