Havaların Değişimine Teslim Olmayın!

Mevsim geçişleri, doğanın yenilendiği ancak bedenimizin savunmasız kaldığı dönemlerdir. Ani sıcaklık dalgalanmaları, rüzgârlar ve nem, bağışıklık sistemimizi zorlar. Grip, nezle veya yorgunluk hissi bu dönemlerin sık görülen misafirleridir. Peki bu geçişleri hasta olmadan atlatmak mümkün mü? İşte sağlığınızı korumanın püf noktaları: 

1. Bağışıklığınızı Besinlerle Güçlendirin 

Mevsim geçişlerinde vitamin ve mineral deposu besinler tüketmek en büyük kalkanınız. C vitamini için turunçgiller, kırmızı biber ve maydanoz; çinko için kabak çekirdeği ve kuruyemiş; D vitamini için ise balık ve yumurta tüketin. Probiyotikler de bağırsak sağlığınızı destekleyerek bağışıklığınızı güçlendirir. Yoğurt, kefir ve fermente gıdaları sofradan eksik etmeyin. Unutmayın: "Ne yerseniz, osunuz."

2. Havaya Göre Kat Kat Giyinin 

Sabah serin, öğlen güneşli, akşam yağmurlu… Mevsim geçişlerinde tek kat giyinmek en büyük hata! İnce bir kazak, üzerine rüzgâr geçirmeyen bir ceket ve yanınızda taşıyacağınız bir atkı, sıcaklık değişimlerine karşı sizi korur. Özellikle boyun ve ayak bileklerinizi sıcak tutun. Soğuk hava, bu bölgelerden kolayca sızabilir. 

3. Su İçmeyi İhmal Etmeyin 

Yazın susuz kalmamaya özen gösteririz ancak sonbahar ve ilkbaharda su tüketimi genellikle azalır. Oysa vücudun nem dengesini korumak, toksinleri atmak ve metabolizmayı canlı tutmak için günde ‘’en az 2 litre su’’ içmek şart. Ilık suya limon dilimi veya zencefil ekleyerek hem bağışıklığınızı destekleyin hem de detoks etkisi yaratın. 

4. Uyku ve Stres Yönetimini Hafife Almayın 

Kaliteli uyku, vücudun kendini yenilemesi için olmazsa olmaz. Günde 7-8 saat kesintisiz uyumaya çalışın. Stres ise bağışıklık sistemini çökerten en büyük düşman! . Meditasyon, nefes egzersizleri veya günde 10 dakikalık yürüyüşlerle zihninizi rahatlatın. Unutmayın: Mutlu bir beden, hastalıklara karşı daha dirençlidir.* 

5. Hijyen ve Temas Konusunda Dikkatli Olun 

Kalabalık ortamlarda bulunmak zorundaysanız, maske kullanmak veya el dezenfektanı taşımak iyi bir önlem olabilir. Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın ve yüzünüze temas etmekten kaçının. Kapalı mekânları düzenli havalandırmak da virüslerin yayılmasını engeller. 

 

Son Söz: 

Mevsim geçişleri, bedenimizin bize gönderdiği bir "yavaşla" sinyalidir. Bu dönemleri fırsat bilip kendinize daha fazla özen gösterin. Dengeli beslenin, hareket edin, doğanın ritmine ayak uydurun. Unutmayın, sağlık bir seçimdir. Seçimleriniz, sizi hasta olmaktan koruyacak kadar güçlü olsun! 

 

Sağlıkla ve sevgiyle kalın…