Ramazan, manevi bir arınma ve dayanışma ayıdır. Ancak uzun süren açlık ve susuzluk, özellikle kronik hastalığı olanlar için dikkat gerektirir.

Ramazan, manevi bir arınma ve dayanışma ayıdır. Ancak uzun süren açlık ve susuzluk, özellikle kronik hastalığı olanlar için dikkat gerektirir. Kalp hastaları da bu grubun önemli bir kesimini oluşturuyor. Peki kalp rahatsızlığı olanlar oruç tutarken nelere dikkat etmeli? Bugünkü yazımda bu konuda önerilerde bulunmak istiyorum.

1. Öncelik: Doktorunuza Danışın!

Kalp hastalıkları kişiye özel seyreder. Kimi hastalar kontrollü şekilde oruç tutabilirken, özellikle kalp yetmezliği, stentli hastalar veya yakın zamanda kalp krizi geçirenler için risk yüksek olabilir. Oruç tutma kararınızı mutlaka kardiyoloğunuzla paylaşın. İlaç saatlerinizin Ramazan’a göre düzenlenmesi ve risk analizi hayati önem taşır.

2. Beslenme: Az ve Dengeli Öğünler 

Uzun açlık sonrası ağır yemekler, kalbi yorabilir. İftarda birden yemek yerine, su ve hurma ile başlayıp çorba gibi hafif bir öğünle devam edin. Ana yemeği 15-20 dakika sonra tüketmek sindirimi kolaylaştırır. 

- Sahur Olmazsa Olmaz:  Kesinlikle atlamayın. Peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi tok tutucu ve az tuzlu besinler tercih edin. 

- Tuz ve Yağdan Uzak Durun: Aşırı tuz tansiyonu yükseltir; kızartma ve hamur işleri ise kalp damar sağlığını tehdit eder. 

- Sıvı Desteği:İftar ile sahur arasında 2-2.5 litre su için. Çay/kahve tüketimini sınırlayarak susuzluğu artırmayın.

3. İlaç Saatlerini Ayarlayın

Kan sulandırıcı, tansiyon veya idrar söktürücü ilaç kullananlar dikkat! İlaçların etkinliği için zamanlama kritiktir. Örneğin, idrar söktürücüler susuzluk riskini artırabilir. Doktorunuzla iftar/sahur vakitlerine uygun yeni bir plan oluşturun. Kan testleriyle değerlerinizi Ramazan öncesi ve sonrası kontrol ettirin.

4. Hareket ve Stres Dengesi

- Hafif Egzersiz: İftardan 1-2 saat sonra 20 dakikalık yürüyüş yapın. Sıcak saatlerde dışarı çıkmayın. 

- Stresten Uzak Durun: Uyku düzeninizi koruyun. Ramazan’ı huzurlu geçirmek için ibadet veya kitap okumaya zaman ayırın. 

- Sıcak ve Yorucu İşlerden Kaçının: Terle kaybedilen sıvı, tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

5. Acil Durum Sinyallerini Önemseyin

Göğüs ağrısı, nefes darlığı, aşırı halsizlik veya baş dönmesi hissederseniz orucu bırakıp sağlık kuruluşuna başvurun. “Bir şey olmaz” demek riski artırır!

Unutmayın: Kalp hastaları, Ramazan’ın ruhunu yaşamak için oruç tutmak istiyorsa, mutlaka önlem almalı.

Sağlıklı bir Ramazan dileğiyle…