Vücudunuzun her yerini güçlendirmek için ne yiyeceğinizi keşfedin

Beslenme, beden ve zihin sağlığı için önemli sütunlardan biridir. Günlük tükettikleriniz organlarınızın ve sistemlerinizin çalışmasını etkiliyor. Sağlığınızı optimize etmek için vücudunuzun her yerini besleyecek en iyi yiyecekleri keşfedin.

 

?Beyin - Omega 3

Zihni keskin ve hafızanı keskin tutmak için omega-3 yağ asitleri gereklidir. Nöronlar arasındaki iletişimde yardımcı olur ve beyin iltihabını azaltırlar. İyi kaynaklar arasında somon, sardalya ve ton balığı gibi balıkların yanı sıra chia tohumu, keten ve ceviz yer alıyor.

 

?Saç - Biotin

Daha güçlü, sağlıklı saç telleri istiyorsanız biyotin açısından zengin gıdalara yatırım yapın, saçların büyümesini teşvik eden ve dökülmesini önleyen B-kompleks vitamini. Yumurta, badem, tatlı patates ve avokado da bulabilirsiniz.

 

?Gözler - Vitamin A

Göz sağlığı, görme ve maküler dejenerasyon gibi hastalıklardan korunmak için olmazsa olmaz A vitaminine bağlıdır. Havuç, kabak, ıspanak ve karaciğer gibi yiyecekler bu besin açısından zengindir.

 

??Kaslar - Proteinler ve Karbonhidratlar

Kas yapımı ve toparlanması tavuk, yumurta, fasulye ve balık gibi kaliteli proteinler gerektirir. Karbonhidratlar zaten eğitim ve yenilenme süreci için enerji sağlıyor. Tatlı patates, esmer pirinç ve yulaf gibi sağlıklı seçenekleri tercih ediyor.

 

?Cilt - Antioksidanlar

Güzel, genç ciltler için erken yaşlanmadan sorumlu serbest radikallerle savaşan antioksidanları doğal yollarla alın . Kırmızı meyveler, yeşil çay, kakao, domates ve üzüm harika seçimler.

 

?Akciğerler - Vitamini C

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek akciğerleri enfeksiyon ve iltihaptan korur. Verimli solunum desteği için portakal, çilek, kırmızı biber, kivi ve limon tüketin.

 

? Bağırsak - lif

Sağlıklı bir bağırsak vücutta sindirimi ve dengeyi iyileştirir. Bunun için diyetinize lif, yulaf, tam tahıl, fasulye, meyve ve yapraklı sebzeler dahil edin.

 

?Kemikler - Kalsiyum

 

Kalsiyum, kemik yoğunluğunu korumak ve osteoporoz gibi sorunları önlemek için gereklidir.

 

Süt, yoğurt, peynir, tofu, koyu yeşil sebzeler ve susam gibi tohumlara yatırım yapın.

 

Dengeli bir diyet

 

Güçlü ve sağlıklı bir vücudun anahtarı. Ne tükettiğinize dikkat edin ve vücudunuz size enerji, canlılık ve refahla teşekkür edecektir.

Sevgi ve minnetle

Mutlu Çarşambalar

Sizi seviyorum..

Sizi seviyorum …

Sizi seviyorum ….