Uzun süreli açlık sonrası metabolizmayı yormadan canlandırmanın mümkün olduğunu belirten uzmanlar, iftardan sonraki doğru zamanlamayla yapılacak hafif hareketlerin hem fiziksel hem de ruhsal fayda sağladığını vurguladı.
Hastanenin fizyoterapisti Şeyma Eşdik, Ramazan boyunca uygulanabilecek pratik önerileri şöyle açıklad:
Ağır yemeklerden hemen sonra egzersiz yapmamak gerekiyor; ideal zaman iftardan 1–2 saat sonrasıdır.
Başlangıç olarak 15–20 dakikalık hafif tempolu aktiviteler yeterli ve faydalıdır.
Hangi Hareketler Tercih Edilmeli?
Uzmanlar, iftar sonrası uygulanabilecek aktiviteleri şöyle sıraladı:
Hafif tempolu yürüyüş: Sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini dengeler
Basit esneme hareketleri: Gün boyu hareketsiz kalan kasları açar, eklem sertliğini giderir
Bu tür düşük yoğunluklu egzersizlerin hem vücuda hem de ruhsal olarak rahatlama sağladığına dikkat çekildi.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Egzersiz sırasında ve sonrasında su içmeyi ihmal etmeyin
Baş dönmesi, çarpıntı veya nefes darlığı gibi belirtiler hissedildiğinde derhal dinlenmeye geçin
Eşdik, “Ramazan boyunca küçük ama düzenli hareketler sağlığınızı korumanızda büyük fark yaratır. İftar sonrası yapılacak kısa bir yürüyüş bile sindirimi rahatlatır ve gece uykusunu olumlu etkiler” dedi.
Biga Devlet Hastanesi, Ramazan ayının hem manevi hem de sağlık açısından en verimli şekilde geçmesi için vatandaşları bu tür basit ama etkili uygulamalara davet etti.
Mine Yel
