Çanakkale İl Sağlık Müdürü Hakan Görgülü, sıcaklık ve nem artışıyla birlikte sadece terlemenin vücut ısısını dengelemeye yetmeyebileceğini belirtti. Özellikle yalnız yaşayan 65 yaş üstü vatandaşlar, 4 yaşından küçük çocuklar, hamileler, kronik hastalar ve açık alanda çalışanların bu durumdan en çok etkilenen gruplar olduğu vurgulandı. Vücut ısısının kontrolsüz yükselmesinin beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabileceği ifade edildi.
Saat 10.00 ile 16.00 Arasına Dikkat
Sıcak günlerin sağlıkla atlatılabilmesi için alınması gereken önlemleri sıralayan Görgülü, saat 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini aktardı. Dışarı çıkıldığında açık renkli, hafif ve bol kıyafetler giyilmesi, şapka ve güneş gözlüğü kullanılması önerildi. Ayrıca, güneşin dik geldiği saatlerde denize girilmemesi, yoğun aktivitelerin sabah veya akşam saatlerine bırakılması ve çocukların kapalı araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiği hatırlatıldı. Yaşam alanlarının sık havalandırılması ve imkan dahilinde sık sık duş alınması da tavsiyeler arasında yer aldı.
Beslenme ve Sıvı Tüketimi Önerileri
Beslenme ve günlük yaşam konusunda önemli hatırlatmalarda bulunan Görgülü, susama ihtiyacı hissedilmese bile günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi. Çay, kahve, asitli ve aşırı soğuk içeceklerden uzak durulması istenirken; yağlı ve kızartma türü yemekler yerine sebze, meyve ve ızgara çeşitlerinin tercih edilmesi gerektiği belirtildi. Sıcakta çabuk bozulan et, süt ve yumurta gibi gıdaların açık ortamda bekletilmemesi gerektiği hatırlatıldı. Ayrıca, çevredeki yaşlı veya bakıma muhtaç komşuların gün içinde kontrol edilmesi ve sıcaklardan olumsuz etkilenen kişiler için en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması veya 112'den destek alınması gerektiği bildirildi.
Atakan Alkış