Ögün atlama!

.

3406 0

Merve Aşık

Merve Aşık


Herkese mutlu günler. Sen de masa başı çalışırken çok atıştırıyor musun? Belki de tüm öğünlerini sağlıklı ve yeterli yapıyor ama arada yediklerini gözden kaçırıyorsundur Ya da yoğun çalışanlarda en sık gördüğüm olay ; öğün atlama Öğün atlıyor ve arada atıştırdıklarınla hem doyuma ulaşmıyor hem de öğünün enerjisinden çok daha fazla enerji alıyor olabilirsin dikkat.
 
Bunu önlemek için;
Öğünde doymam çok önemli, doyum sağlanırsa atıştırmazsın.
4 saatten uzun kendini aç bıraktığında kan şekerin fazlaca düşecek ve tatlı isteğine hayır diyemiyorum diyeceksin.
2 saatten kısa aralıklarla da besin tüketimi yapmamanı öneririm bu da 2. Maddede bahsettiğim olayı hızlandırmakta.
Son olarak videoda yer almayan bir şeylerle uğraşırken besin tüketme! Televizyon, bilgisayar başında, derslerin-işlerin başında sadece derse odaklan. Aksi halde odağın yemek olmadığı için asla doygunluk hissetmeyeceksin.
 


Etiketler; #merve aşık