Reklam

Tatilde kilo almamak için

Eveeeet, uzun bir senenin yorgunluğunu atmak için tatile çıktınız,  yediniz içtiniz gezdiniz tozdunuz ama geldiğinizde tartıya bir çıktınız o da ne Mayıs'tan Ağustos'a kadar verdiğiniz çabalar ...

648 0

Dyt. Merve Aşık

Dyt. Merve Aşık

1 haftada geri gelmiş
Mümkün mü? Mümkün
 Peki bunları yaşamamak için ;
1) Öğün düzenini bozmayın, Kahvaltıyı geç yapıp öğleni atlıyorsunuz biliyorum. Öğün atlamanız metabolizmayı yavaşlatır 1-2 güne tamam ama haftanın her günü bu şekilde olmaz
2) Su tüketimini aksatmak Su yerine alkol, gazlı içecek veya çay-kahveye sıklıkla yer verdiğinizi biliyorum. Olmaaaz suyun yerini tutmaz sıcakta su ve maden suyu tüketimine dikkat diyorum 2,5-3 litree
3) Plajda fastfood tehlikesi. Başka seçenekler de bulabileceğiniz yerleri tercih edin.  Ya da yanınıza alın; ev yapımı yulaflı kurabiyeler, taze meyveler, tam tahıllı sandviçler kurtarıcı
4)Açık büfe sınırsızlığı, 1. Yapılması gereken büyük tabak yerine küçük tabak almak 2. Si kahvaltıda her zamanki kahvaltınız öğle-akşam yemeklerinde ızgara tarzı besinler salata yoğurt tercihleri yer almalı
5) Tatlı Yemeğin hemen üzerine tatlı yemektense aradan 2-3 saat geçsin ara niyetine bir sütlü tatlı dondurma veya meyveli bir tatlı neden olmasın
6)Uyku düzeni, uyanıklık süresinin artması besin alımını da arttırıyor. Geceleri metabolik hız daha düşük oluyor yediklerinizin kiloya dönüşmesi çok olası 
7) Alkol tüketimi, Alkol tüketeceğiniz günler karbonhidrat alımını azaltmalısınız, Yani maalesef plajda patates kızartması alkol keyfi out çiğ badem+ alkol keyfi in. Aç karnına alkol almanız düşük olan kan şekerinizi daha da düşürecek ve açlık atağı yaşayacaksınız. Ne tercih edelim derseniz kadınlar için 1 kadeh erkekler için 2 kadeh sonrası
8) Hareketsizliğe son, Tatil mantığını ye-iç-yat dan çıkarıp gez-gör-tat mantığına dönüştürüyoruz
 


Etiketler; #çabalar #tatide
Yorum Ekle
İsim
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
nihal karaca286 - 18.11.2018 23:09:20
merhabalar dyt merve asik in saglikli beslenme diyetiyle 2 ayda 5 kilo verdim bu arada ilac lmadan şekerimde düştü çok keyifli diyet yemekleri verdi kendisine çok teşekkur ediyorum