YUMURTALI KAHVALTI / YULAFLI KAHVALTI

Dün tarafını seç dedim , klasikçiler yani yumurtacılar ağır bastı.

2912 0

Merve Aşık

Merve Aşık

Dün tarafını seç dedim , klasikçiler yani yumurtacılar ağır bastı.
Yulaflı kahvaltıda ;
4 silme yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
Tarçın
Elma dilimleri
10 fındık
Bu kahvaltıdan Ortalama ; 450 kkal
51,5 g karbonhidrat , 16,5 gram da protein alırız ??
Yumurtalı kahvaltıda ;
1 adet haşlanmış yumurta
30-40 Gr lor peyniri
 Söğüş sebze
5 siyah zeytin
Görünmeyen 1 dilim de esmer ekmek eklersek ; Ortalama 270 kkal , 15 Gr karbonhidrat , 16 Gr da protein alırız
Bakın ikisinden de ortalama aynı proteini alsanız da yulaflı kahvaltı daha karbonhidratlı?? Bu kötü bir şey değil ancak danışanlarımda çok sık gördüğüm bir durum var  Bir seyi fazla yeseler ( ki bu genelde bilirsiniz karbonhidrat olur ) hemen toparlamak için yulaflı kahvaltı yaparlar
Ancak siz karbonhidratlı besinler ( poğaça , börek , simit ,.. gibi hamurisleri..) tükettiğinizde  toparlamak adına normal rutinde yaptığınız yumurtalı kahvaltı ile devam etmelisiniz ki hem iştahınız dengelensin hem de bir gün önce aldığınız fazla karbonhidrat dengelensin Yoksa aç kalmak, keyif almadığınız besini kalorisi düşük diye yemek hiç sürdürülebilir değil
 


Etiketler; #merve aşık
Yorum Ekle
İsim
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.